我们都知道老年人普遍缺钙，那么你了解过老年人缺钙的症状吗？下面小编分享一下老年人缺钙的症状。我们来看看吧！

老年人缺钙的症状老年人缺钙本身是一种代谢性疾病，但它通过其他疾病反映出来。长期缺钙会引起骨钙流失、骨质疏松、骨质增生、骨折等疾病。老年

老年人缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是因为骨骼的退化。骨破坏大于骨形成，导致骨进行性丢失，而骨中最重要的矿物质是钙。因此，老年骨质疏松症患者会出现全身疼痛(主要是酸痛)、不适、抽筋、无力、麻木、身高矮小、乏力，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛不适为主。疼痛的性质是钝痛，轻则突然加重，重则休息后可缓解或减轻。早晨症状加重，稍加运动即可减轻疼痛不适，但活动过大或过度劳累会明显加重疼痛。

老人想知道自己是否缺钙，可以做一些自我诊断，看看自己是否有以下症状:老年性皮肤病瘙痒、足跟痛、腰颈椎痛；牙齿松动脱落；明显驼背，身高降低；食欲不振、消化性溃疡、便秘；多梦，失眠，烦躁，易怒等。

老年人吃什么补钙好？1.黑豆

黑豆含有丰富的钙，每100克黑豆中的钙含量约为224毫克。

2、海带和虾皮

海带和虾皮都是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙。而且还能降低血脂，预防动脉硬化。

3.蔬菜

蔬菜中含钙高的品种也很多。100克雪利红含钙230毫克；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的钙含量也在每100g 150mg左右。

4.奶酪

乳制品是补钙食物的最佳选择，而奶酪是含钙较多的乳制品，这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，富含钙。

5.牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。

6.豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。此外，专家提醒，豆浆需要煮7次才能食用。

7.快餐

老年人应该在日常生活中养成吃零食的习惯。所谓的零食，其实就是一些高钙食物，比如种子类食物。常见的食物有大豆、莲子、芝麻、枣和葡萄干。这些食物含钙量非常丰富，经常食用可以帮助老年人有效补钙。

老年人缺钙的危害。老年人缺钙导致骨骼老化，牙齿松动。长期骨钙不足会导致骨质疏松，骨质增生，骨髓变脆。骨质增生导致身体很多部位关节疼痛、僵硬:骨质疏松、骨骼易碎，使中老年人容易骨折。长期缺钙，由于牙槽骨的吸收，使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对成长中的青少年和孕妇有不利影响。

缺钙加速老年人衰老。老年人由于膳食补钙不足，血钙偏低。低钙血症会自动刺激甲状旁腺溶解骨骼，以补充血钙的不足。如果长期的低钙血症持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺激素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止地、不受控制地溶解骨钙，不仅会使骨钙更多空缺乏，还会使大量的钙持续涌入血液，造成血钙偏高，大量的钙会沉积在人体的软组织、肌肉、血管壁、骨骼等处。，最后引起肌肉钙化，血管钙化，和缺乏症。

老年人缺钙会导致神经和肌肉异常兴奋。缺钙使人失眠、脾气暴躁、易怒，有时还会出现肌肉抽搐和腿部抽筋。及时补钙可以缓解症状。

老年人缺钙会导致细胞免疫力下降。容易发生恶性肿瘤和传染病。

老年人缺钙的其他危害。缺钙导致凝血障碍，出血后不易凝固。缺钙易加重过敏反应，长期缺钙导致中老年人便秘、食欲不振。

老年人缺钙危害这么大，但是老年人身体机能下降，肠胃吸收不好，该怎么补钙呢？

预防缺钙的根本措施。牛奶和豆制品是钙的良好来源。虾皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、紫菜、芝麻酱等。都是富含钙的食物，老年人可以多补充这些食物。但对海鲜过敏的老年人，要注意补钙食物的选择。

蛋白质摄入:最好选择优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢产生酸性物质，增加尿钙的排泄，导致体内钙的流失。

补充维生素C:新鲜蔬菜、水果能促进钙的吸收，有利于骨基质的形成。但需要注意的是，有些蔬菜(如菠菜、空白菜、茭白、冬笋等。)含有较多的草酸，可与钙结合形成不溶性草酸钙，影响和阻碍身体对钙的吸收。因此，在吃它们之前，有必要

低磷、低盐、低糖与钙磷的比例为:钙×钙；磷=30，当血磷增加时，为了维持钙磷离子的积不变，血钙减少，从肠道吸收钙也差。所以，少吃高磷食物，比如汽水、可乐。养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，消除钙吸收过程中的障碍。

除了饮食补钙，老年人的吸收能力在下降。建议服用钙片补钙。市面上最常用的老年人补钙制剂是体恒健牌钙缘片，以碳酸钙为主要原料。碳酸钙是列入国家药典的钙剂，含钙量最高(40%)，吸收率好。是目前剂型最大、应用最广的补钙药物，也是中国营养学会首次推荐的补钙药物。钙缘片中特别添加了维生素D，与碳酸钙形成完美的配比，能有效促进钙的吸收和各种生理功能的调节。味道鲜美，服用方便，有嚼劲，溶于或很快溶于水，不会引起任何肠胃刺激。更适合老年人服用，对改善老年人骨质疏松等状况有非常好的效果，还能有效改善老年人精神差、腰酸背痛等状况。

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